小学生锻炼身体的收获和感悟示例：寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范；最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说：“别灰心，万事开头难吗！”我立刻信心百倍，又开始练球了。现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。小学生锻炼身体的重要性小学生经常参加体育锻炼，可以增强体质，促进骨骼肌肉发育。肌肉骨骼运动时新陈代谢加快，可以加快骨骼的正常发育。由于在运动时，肠胃系统器官也在活动，可以从而增强肠胃蠕动力，可以促进肠胃排空。对患有胃排空障碍和便秘的儿童有缓解作用。经常参加体育运动既可以增强消化系统的消化吸收功能，又能增强骨骼肌肉发育，所以要经常参加体育锻炼。
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？ （一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的*能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和*能发生变化。（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的*格。当然，在体育锻炼也要注意几点问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保*肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。学习体育项目感受的作文三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢? (一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。 (三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向，上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

它会促进身体的发育，并且呢会增强免疫力。此外呢，其实是通过体育运动可以去维系或者加固学生之间的友情。
体育运动可以增强小学生的体质，还可以锻炼小学生的心里更加的健康
小学生体育锻炼的好处如下： 一、每日坚持进行一定的体育活动，对于促进小儿胃肠蠕动是有好处的，有利于小儿的胃肠消化功能，且体育锻炼也有利于促进小儿的睡眠，消化功能与睡眠好了之后，对于小儿的生长发育是有好处的。二、弹跳类的体育锻炼，比如打篮球或者是跳绳等，有利于小儿骨骼发育，对于儿童身高的增长是有益处的。三、每日间坚持适当的体育锻炼，有利于小儿身体免疫功能的增强，不容易患呼吸系统疾病，对于儿童增强体质是有一定的好处的。 四、体育锻炼有利于小儿的身心发育，对于儿童心理行为发育也是有益处的。

促进智力发育。体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。扩展资料：适合的运动1、羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。2、游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。3、健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。健步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。参考资料来源：百度百科-小学和中学体育
1、体育锻炼是一项运动，生命在于运动，运动自然有很多好处。 2、体育锻炼对小学生的身体方面的好处：增强体质，让身体强壮，提高免疫力，不仅能增进食欲，还能避免肥胖。在心理方面可以培养小学生坚持精神，吃苦精神，提高小学生抗挫折能力，让自己变得坚强。 3、体育锻炼要讲究正确的方法，方式，如果锻炼不当，反而会适得其反。
一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。出入健身房的人注意“要旨”现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义：做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。 生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。
可以培养克服困难,吃苦耐劳,以及树立自信心的作用 还能增强体制
对心脏，肺都有好处。

强身健体，培养兴趣，有利于摆脱对于电子产品的依赖
参加体育锻炼对小学生有着重要的意义。小学生坚持良好的体育教育，积极进行体育锻炼，能使骨骼增强，促进生长发育，使儿童身高快速增长。因为在运动中，骨骼上肌肉的拉力和重力，不仅有利于改善骨骼的形状和功能，使骨骼更厚、更强壮，而且有利于骨的正确形成，如脊柱、胸骨、骨盆、足弓等。它还能改善骨骼的力学性能。然而不科学的运动也会对骨骼产生不利影响。因此体育教师必须引导学生科学地进行体育锻炼。
通过参加体育锻炼，可以培养小学生的机智、果断、镇静、冷静等心理素质。我们也可以培养团结战斗的集体主义精神，也可以发扬不自豪感、不气馁、勇敢顽强、坚持到底的优良作风。
可以强壮自己的身体使自己的免疫力上升，加强自己对体育这方面的爱好。更有利于摆脱电子产品的依赖。
小学生参加体育活动是非常有好处的事情，因为小孩子的身体正是快速生长的时期，除了均衡饮食，还需要适当强度的体育运动锻炼骨骼，形体、耐力、肌肉各项机能。我本人小时候一年级还是坐在班级第二排的，后来我爸让我天天跟他爬山，打兵乓球，游泳，到了三年级已经坐在最后一排了。我有1.83的个子也正是那个时候从事体育运动打下了好基础。

一促进发育中小学的体育课显然是非常重要的，很多孩子这时候都在发育阶段，适当的运动能够让孩子发育的更好，据调查，很多孩子打篮球或者踢足球能够长得更高，具有更好的身体素质，而且也能够让孩子有更好的食欲，吃得下更多的饭，睡觉也会睡得更香。二提升健康每天的运动是能够让孩子变得更加健康的，帮助消耗孩子身体的脂肪，加强孩子的心肺功能，像跑步打篮球踢足球等都能够让孩子肺活量明显增强，避免一些心血管疾病，很多孩子能够加强骨骼的坚硬程度，还可以让身体变得更加灵活协调。三让孩子变得阳光很多时候孩子的体育锻炼能够让他们打开心扉，加强孩子之前的沟通，很多时候孩子学习打篮球踢足球羽毛球都能够让他们去学习很多精神，比如坚持和努力，让孩子充分体会到努力的感受，然后在他们大一些的时候能够展现出自己的能力，他们会感谢当初努力的自己，整个人就会变得自信阳光，像篮球和足球这种运动都是需要和队友互相沟通的，因此这也让他们学会了合作和团队精神，在未来能够起到很大的作用，最重要的是让他们在以后敢于面临更多困难。四中考考试每天的体育课程其实对于中考体育考试还是非常重要的，中考需要考长跑，男生1000，女生800，还有一些身体素质测试，和引体向上仰卧起坐，这些测试项目其实也需要平时的积累，除了课堂上的专门训练之外，其他的自由体育锻炼，也能够提升这些考试项目，比如耐力，肺活量等等，让你的体能方面能够更好适应，最后中考体育考试也能够有一个更好的成绩。
非常重要。对学生来说一般要在教室坐一天的时间上课，体育锻炼能活动身体，有益身心健康。
体育是立身根本，如果中小学整天在学习文化课，而忽略了身体发展，这样的话后果是非常严重的，所以体育锻炼是非常重要的。
我觉得很有必要每天一节体育课，自从上学之后孩子越来越胖，放学后孩子是没有时间再去锻炼的，在学校一直坐在教室里容易引起肥胖，每天户外1小时的体育煅烧既增强体质，对眼睛也有好处。
很重要。在小朋友小的时候每天锻炼，对小朋友长身体再等等方面都有帮助。